皆様こんにちは、

OWL鍼灸整体院です。

頸椎（首の骨）が支える頭の重さはどのくらいあるか

ご存知ですか？

成人の頭の重さは約 4~6kg あり、頚椎(首 の骨)を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えております。

普段から頭痛に悩まされている方も、姿勢が悪いことが原因となっているかもしれません。

このような姿勢には注意しましょう。

・ストレートネック

・猫背

・側湾症

などが悪い姿勢であげられます。

『ストレートネックとは』

本来であれば自然な湾曲を描いているはずの

頸椎（首の骨）が真っ直ぐの状態になることをいいます。

別名ではよく聞く『スマホ首』とも呼ばれています。

スマートフォンやパソコン操作によって

首が前へ出る姿勢を長時間続けることが原因とされています。

ストレートネックが重症化してしまうと

首の血管や神経が圧迫され

酷い頭痛はもちろん

腕や手にしびれが起こりやすくなります。

また変形性頸椎症や頚椎椎間板ヘルニア

さらには脳梗塞などの病気に進行するとも考えられます。

『猫背とは』

猫背とはもともとS字を描く背骨の湾曲が強くなりネコのように背中が丸くなった姿勢です。

また猫背になる原因として

足を組む、パソコンで作業することが多い

最近ではテレワークが多くなったことが原因とも言われてます。

また運動不足やテーブルとイスの高さが身体に合っていないなどの原因があげられています。

筋肉低下・加齢・家事の姿勢などもあります。

猫背にはいくつかのタイプがあります。

①円背型

円背型の猫背は、胸部や腰部が過度に丸くなって骨盤が後ろに傾きます。この状態は見た目の問題だけでなく、上半身と下半身のバランスが崩れるため、腰痛や呼吸が浅くなる傾向に。また、血行も悪くなり、頭痛や肩こりまたさまざまな、不調につながる可能性があります。

②巻き肩型

肩甲骨が外側に広がり、肩が前に出た猫背です。巻き肩型の猫背は、肩や背中まわりの筋肉がガチガチに凝るため、頭痛や慢性の肩こりや、肩が上がらない（四十肩）、お腹がぽっこり出ることがあります。

③顔出し型

顔出し型は、頭部が前方に出ます。背中は円背型ほど丸まっていないため、猫背だと自覚しにくいのも特徴です。またスマホやパソコン画面を見る姿勢が原因になる場合が多く、肩こりや頭痛に繋がります。また現代病とも言えるでしょう。

④首なし型

円背、巻き肩、顔出し型が複合したタイプ。慢性的に肩や首のコリがあるため、常に上半身が力んで肩がすくんでいます。その結果、首が肩に埋もれて短く見えるのが特徴です。

また症状が悪化すれば頭痛に繋がります。

『側湾症とは』

本来なら正面からみると真っ直ぐに

並んでいる脊椎せきつい（背骨を構成する骨）が捻じれて左右に曲がっている姿勢のことです。

その原因はさまざまでその原因の多くははっきりしない突発性側湾症です。

とくに思春期の女子に多く発生することが知られています。

その他筋肉や神経の病気から側湾症を引き起こすことや姿勢の悪さなどからも側湾症の原因になることがあります。

発症すると肩や腰の高さに左右差が生じる

また胸の形が変化するなど、さまざまな症状が現れるます。

また曲が強い場合だと

慢性的な腰や背中の痛み、肩こりや頭痛

心臓や肺の圧迫による機能低下を引き起こします。

今回はこの3つの姿勢を紹介しましたが

まだその他にもいろいろあります。

頭痛があるないにしても

一度、ご自身の姿勢を整体院などで診てもらいましょう。