「整体の持ちを長くしたい‼︎」

 

そんな方にオススメのセルフケアを3つ紹介します。

 

 

そもそも、整体で行う事は

・歪んだ骨格を矯正する。

・筋肉や筋膜にアプローチする。

・負担の掛かっている内臓を回復させる。

 

それにより血流の巡りも正常に回復し、

自己治癒能力が働きやすくなり

不調や痛みが無くなる考えです。

 

 

そこで整体の効果を持続する為には

日々の過ごし方やケアが大事になってきます。

 

一つ目は

「水を最低でも1リットルから1.5リットル飲む事。」

水を飲むメリットととしては

 

・血流改善

・便秘解消

・代謝アップ

・リラックス効果

などがあげられます。

 

そもそも身体の60%は水分で出来ていますから

水がないと血液も産生されないので

水をたくさん飲む事で不調が回復するスピードは

全然変わってきます。

 

二つ目は

 

「睡眠をしっかりとる事」

 

睡眠のメリットとしては

 

・疲労回復の促進

・ストレスやうつ症状の緩和

・生活習慣病の予防

・日頃のお仕事などのパフォーマンスUP

に繋がります。

 

睡眠を6時半から7時間半程は毎日取って頂く事で自然治癒能力が最大限に発揮し

不調やケガの治りも早くなります。

 

 

三つ目は

 

「腹八分目を常に意識する事」

 

腹八分目に医者いらず。との言葉を一度は聞いた事があるかも知れませんが

毎食、毎食満腹食べていると

胃や腸に負担を掛けてしまい、消化や栄養の吸収に遅れが発生し、自律神経が乱れ、疲れやすい身体になってしまいますね。

 

腹八分目を意識する事で

細胞の老化を予防し、疲労が回復しやすくなりますので「もうちょっと食べれるな〜」くらいで

食事を終わらせるようにしてみて下さい！

 

 

すると整体の効果の持続はもちろん

気持ち的にも穏やかになり

安心した生活が送れるようになると思いますので

日頃からこの3つを意識して過ごして見て下さい！

 

OWL鍼灸整体院　西村　公希