［頭痛の種類］

・片頭痛

頭の片側または両側にズキンズキンと強い痛みが起こります。

・緊張型頭痛

頭全体が締めつけられるような痛みがおこります。肩こりがある方に多いです。

・群発頭痛

目の奥がえぐられるような鋭い痛みが特徴です。この頭痛の場合はすぐに医療機関を受診しましょう。

ここでは「片頭痛」と「緊張型頭痛」の対処法についてご紹介します。

［頭がズキンズキンと痛む片頭痛の場合は、冷やすのが基本］

頭の片側または両側にズキンズキンと強い痛みが起こる片頭痛は、脳の血管が拡張して脳神経の１つ、三叉神経が刺激されることで起こると考えられています。
きっかけとしては、ストレスや肩こり、高温多湿による脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホルモンの変化、光、騒音、アルコールなど様々です。
血管が拡張して痛みが起こる片頭痛の場合は、冷やすことで痛みが軽減されることが多いです。痛みを感じたら、こめかみの脈打つ部分を冷却シートや氷枕などで冷やしてみてください。
片頭痛は、体を動かすと痛みが助長されます。明るすぎない場所で音などの刺激も避け、安静にして過ごしましょう。

ちなみに、痛み始めには血管を収縮させる作用のある、カフェインを含んだコーヒーなどを摂ると、痛みが緩和されることがありますよ。

［頭が締め付けられる痛みの緊張型頭痛は、温めるのがおすすめ］

「緊張型頭痛」は、心身の緊張から起こる頭痛で、頭全体が締めつけられるような痛みが特徴。首や肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、痛み物質が発生して神経が刺激されることで起こります。神経や脳が過敏になることで痛みが起こるとも考えられています。
起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢や、目の疲れ、ストレス、冷房による冷え過ぎなどです。
筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、温めることや体を動かすことが痛みの緩和に有効です。
お風呂に浸かって体を温めたり、ストレッチで首や肩を動かしたりしてみましょう。肩や首に蒸しタオルなどを当てて温めるのもおすすめです。

［頭痛には整体や鍼灸がおすすめ！］

頭痛の原因であるストレスやホルモン調節、血液の流れなどは自律神経が大きく関わっています。

整体や鍼灸治療ではこの自律神経を整えることができるため、頭痛の根本改善が期待できます。

セルフケアで対処しきれなくなる前に、早めの治療をおすすめします。

当院では整体もしくは鍼灸での治療でお悩み改善のサポートをしておりますので、ぜひお気軽にお越しくださいね。