皆さんこんにちは！

今日はギックリ腰の予防と対策について

お話出来ればと思っております。

ギックリ腰って本当に辛いですよね。

何度か経験した方や、一度だけ経験した方

もしくは経験された事がない方も見てらっしゃるかと思いますが、実際どういう原因で起きるかと言いますと

一般的には

・重たい物を持ち上げた時

・咳やくしゃみをした時

・ベットから起き上がる時

・野球やゴルフなど身体の捻転動作が加わった時

など

ヨーロッパでは「魔女の一撃」と呼び名もある程です。

もしギックリ腰になってしまった場合の対処法

本当に動く事や立ち上がったり出来ないのが普通ですが、その場合は腰をなるべく丸めて

横向きになると少し楽になりますので、その姿勢でしばらく安静にしてください。

ギックリ腰と言うのは急性腰痛ですから

筋肉や関節、靭帯の炎症が見られるパターンが多く、ご自宅にてマッサージで筋肉をほぐすと言う行為は控え、冷湿布などで出来るだけ、患部を冷やしましょう。

尚、お風呂などで温めるのも逆効果ですので

控えるようにしてください。

ギックリ腰にならない為に予防として最適なのは

「ウォーキング」です。

歩く事は腰椎や仙骨、腸骨が連動して動くので

関節の老化を防止してくれる働きをしてくれます。

ギックリ腰は若年層からご年配の方まで幅広く発生していますので、1日5千歩から8千歩は平均で歩いていれば予防にもなりますので、普段から歩く事を意識して見ましょう！

OWL鍼灸整体院　西村　公希