簡潔に言いますとめまいと言うのは

血流障害が大半を占めています。

そこでめまいに効く栄養素を紹介します！

それは「ビタミンB12」です！

ビタミンB12とは主に血液を多く作る役割を果たしています。

他には神経痛などを緩和する神経の機能を保つ作用を持っています。

ビタミンB12は比較的不足しにくい栄養素でもあり腸内細菌によって作り出されて肝臓に蓄えられており、もし不足してしまうと典型的には貧血や低血圧、手や足のしびれになりやすい体質になります。

ビタミンB12を上手く吸収する為にはまずは腸内環境を整える必要があり、体内で摂取する為には胃酸や内因子と呼ばれるタンパク質が正常に働いているのが前提になります。

胃酸の分泌が悪い場合や異常が起きている時は正常に吸収する事が出来ません。

ビタミンB12の栄養素が吸収される場所は小腸と大腸の境目である回腸です。

腸も正常に働いてないと栄養素を吸収出来ず、そのまま排泄する事になります。

そこも意識してみましょう。

ではビタミンB12を多く含む食材を紹介します。

①レバー

②牡蠣

③あさり

④しじみ

⑤さんま

です。

これらを積極的に摂取することにより

血液の造血作用などが促進されて

絶え間なく、循環していくので

頑張って取ってみましょう！