もしかしたら更年期かな？と感じたことはありますか？

本格的な更年期症状になる前の「プレ更年期」。ここではプレ更年期テストでいまの状態をセルフチェックしてみましょう！

【プレ更年期テスト】

［からだ］

1. 腰や手足が冷えやすい
2. 息切れ、動悸がする
3. 便秘や下痢を起こしやすい
4. 頭痛、めまい、吐き気がある
5. 疲れやすい
6. 目がかすむ、目が悪くなる
7. 肩こりや腰痛がある
8. ひざ、足首、手首など関節が痛むことがある
9. ダイエットしても体重がなかなか減らない
10. 生理の出血量が減ってきた
11. 生理周期が短くなった
12. 顔がほてることがある
13. 上半身や顔に汗をかきやすい
14. トイレが近くなった

［こころ］

1. 寝つきが悪い、途中で目が覚める
2. イライラしやすい
3. 憂うつになったり落ち込むことがよくある
4. 以前より涙もろくなった
5. 忘れっぽくなった
6. 小さなことが気になる、昔のことを思い出してこだわる
7. 以前より判断が遅くなった
8. 以前より意欲が低下していると感じることがある

［お肌］

1. 肌がかさついたりかゆみがでたりする
2. たるみが気になる
3. くすみ感がきになる
4. しみ、しわが気になる
5. 髪の毛のハリやコシがなくなってきた
6. 白髪が目立つ
7. 爪が割れやすくなる、爪にすじが入りだした
8. 口の中が乾く

いかがでしたか？

チェック項目を1項目1点として点数を出してみましょう。
今のあなたのプレ更年期度と注意すべき点がわかります。

【テスト結果】

⚫︎4点以下　プレ更年期心配なし

今のところプレ更年期の心配はありません。

このまま今の体調を維持していけるようにしましょう。

更年期症状に限らず自分の身体の変化に敏感になることで、元気かつキレイを維持できますよ。

⚫︎5〜9点　プレ更年期予備軍

まだプレ更年期ではありませんが、プレ更年期になりそうな兆候がいくつか見られます。

更年期症状について知識をつけておくことをおすすめします。自分の身体の変化に気づけるので早めの対策ができますよ。

⚫︎10〜19点　プチ・プレ更年期

少しだけプレ更年期に入っています。

このまま不調が続くと、プレ更年期になってしまうかもしれません。

将来の更年期障害予防のためにも、いまのうちから体調をととのえていきましょう。

⚫︎20点以上　りっぱなプレ更年期

20点以上だったあなたはりっぱなプレ更年期です。

今でている症状、つらい症状は、女性ホルモンの低下が原因かもしれません。

日々の生活習慣や食事、行動など対策はたくさんあります。

当院のサイトにもいくつか載せておりますのでぜひご覧くださいね。

【さいごに】

プレ更年期のセルフチェックはいかがだったでしょうか？

自分のからだの変化を少しでも感じたときは早めに対処して、元気とキレイを維持していきましょう！