皆さんこんにちは！

OWL鍼灸整体院です

今回はヒステリー球のセルフケア方法を紹介します！

ヒステリー球とは、喉に不快感、異物感、異常感がある、喉に詰まって息苦しい、喉に違和感がある、という状態になっています。

そして主な原因はストレスや疲れと言われています。

なので、ストレスや疲れを改善していくことで症状は落ち着いてくるので、ストレスや疲れをとる方法を紹介します！

東洋医学では、このような状態のことを古くから「梅核気」と言われています。

心理的なストレスが原因で気の巡りが滞る「気滞」が、これらの症状を引き起こすと考えられています。

なので「気」の巡りを良くしていくことで症状は改善していくと言われています。

そして気滞には、気を流す作用がある食材(薬膳)を食べたり、養生を行うのが効果的なのでどのようなものがいいかをご紹介します！

食材は何がいいかというと、

・ジャスミン茶を飲む

　ジャスミン茶は気の滞りを解消する一番手軽な薬膳茶です。

　コンビニやスーパーでも手軽に入手できるので、喉に違和感を感じたらジャスミン茶を飲みましょう！

・みかんを食べる

　みかんなどの柑橘類も気の流れを良くする食材になっていて、みかんの皮は陳皮と言われています。

　漢方では気を流す作用のある食薬として有名なので、お茶や紅茶などに入れて飲んでみましょう！

・「しそ」や「らっきょう」を食べる

　しそや、らっきょうなどの香味野菜も気の滞りを解消するのに効果的な食材になってます。

　普段の食事に取り入れてみてください！

おすすめの養生は、

・柑橘系の皮やアロマオイルを部屋や寝室に置いたり、お風呂に浮かべて入る

　柑橘系の香りは、リラックス効果や安らかな眠りに導いてくれる効果があります。

・深呼吸をする

　深呼吸には、リラックス効果やストレスの緩和、疲労回復の効果があります。

　隙間時間に深呼吸を取り入れて、リラックスするようにしましょう！

・ストレッチをしっかりする

　ストレッチには、疲労回復、リラクゼーション効果などがあります。

　寝る前や起きた後にすると血流の流れが良くなるので取り入れていきましょう！

漢方でも症状は改善していくことができて、喉のつかえ感や違和感を改善する「半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)」が昔から「梅核気」の治療に用いられてきました。

その他、「紫朴湯(さいぼくとう)」も喉のつかえ感に効果的です！

これらを取り入れていくことで「気滞」が解消されて、喉の違和感などがなくなっていくので、できることからしていきましょう！