皆様こんにちは。

ご覧頂きありがとうございます。

今回は起立性調節障害の方への不足しがちの栄養素、摂って欲しい食べ物をご紹介致します。

まず、起立性調節障害とは朝起きれない、頭痛、吐き気、倦怠感、めまいなどが起きてしまい

朝にとてもしんどくなり、夜にかけて回復していくと言った症状です。

不足しがちな栄養素

①ビタミンA→ストレスに関連する。

②ビタミンB1→集中力、異常な眠気、イライラなどに関連する。

③カルシウム→心臓に関連する。

④マグネシウム→イライラや、精神の不安定に関連する。

⑤鉄分→息切れや疲労に関連する。

⑥亜鉛→精神的な不安定に関連する。

摂って欲しい食べ物

①ビタミンA→レバー、ニンジンなど

②ビタミンB1→納豆、豚肉など

③カルシウム→大豆系、わかめなどの海藻類

④マグネシウム→ひじき、大豆製品、昆布など

⑤鉄分→ほうれん草、レバーなど

⑥亜鉛→貝類、レバーなど

これらを積極的に摂って頂くことで栄養が行き渡り

神経系の活性と抑制がうまく働き、自律神経も安定しやすくなります。

私の臨床経験上、食事も大事な事ですが。

水を多く摂っている子と少ない子で大幅に改善スピードが違います。

ですから、この記事を見てくださっているのは子供達のお母様、お父様が多いかと思います。

少しでも、食生活や生活習慣の面で見直しして頂くと幸いです。

頑張ってみてください‼︎

OWL鍼灸整体院　西村　公希